人自己憋气不能长时间屏息，否则可能导致缺氧、二氧化碳中毒等不良后果，严重时可危及生命安全。
正常情况下，人的呼吸频率约为每分钟12-20次，每次呼吸引导约450毫升氧气进入体内，同时呼出约300毫升二氧化碳。如果长时间憋气不进行换气，则会导致机体逐渐耗尽储备的氧气，并且无法及时排出产生的二氧化碳，进而引发上述不适症状。长时间憋气还可能导致胸腔内压力急剧上升，压迫心脏和肺部血管，影响血液循环和供氧，进一步加重缺氧状态。若未及时处理，持续的缺氧和高二氧化碳血症可能会导致脑水肿、心律失常等并发症，严重者甚至可能因心跳骤停而猝死。
在特定条件下，例如深度潜水或极限运动中，人体可能存在适应性调整以延长憋气时间。这通常是因为人在高压环境中会减少呼吸需求，从而减缓消耗氧气的速度。
无论是日常生活中还是特殊环境下，都应该避免长时间憋气，以免造成身体损伤。对于存在潜在健康风险的人群，特别是老年人、儿童以及患有心血管疾病的人来说，更应注意避免憋气带来的潜在危险。
正常情况下，人的呼吸频率约为每分钟12-20次，每次呼吸引导约450毫升氧气进入体内，同时呼出约300毫升二氧化碳。如果长时间憋气不进行换气，则会导致机体逐渐耗尽储备的氧气，并且无法及时排出产生的二氧化碳，进而引发上述不适症状。长时间憋气还可能导致胸腔内压力急剧上升，压迫心脏和肺部血管，影响血液循环和供氧，进一步加重缺氧状态。若未及时处理，持续的缺氧和高二氧化碳血症可能会导致脑水肿、心律失常等并发症，严重者甚至可能因心跳骤停而猝死。
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无论是日常生活中还是特殊环境下，都应该避免长时间憋气，以免造成身体损伤。对于存在潜在健康风险的人群，特别是老年人、儿童以及患有心血管疾病的人来说，更应注意避免憋气带来的潜在危险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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