哺乳期不瘦反而胖了可以考虑饮食调整、适量运动、中药调理等非药物治疗方法来改善。如果体重增加过快或伴有其他症状，建议咨询医生或营养师进行专业指导。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分摄入来控制热量平衡。适用于需要快速减重的情况。
2.适量运动
选择适合哺乳期的低强度有氧运动如散步、轻柔瑜伽等，并结合力量训练以提高代谢率。针对工作繁忙且时间有限的人群。
3.中药调理
中医师会根据体质开具汤剂或丸散膏丹等中成药，旨在调节内分泌及促进新陈代谢。对于产后恢复及调理身体状况有益。
在哺乳期间体重增加可能是由于激素变化和泌乳需求导致的脂肪储存。建议产妇可咨询营养师制定健康饮食计划，保证营养均衡的同时控制热量摄入。同时，应确保充足的休息，避免过度疲劳，有助于维持身体健康和理想的体重。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维和水分摄入来控制热量平衡。适用于需要快速减重的情况。
2.适量运动
选择适合哺乳期的低强度有氧运动如散步、轻柔瑜伽等，并结合力量训练以提高代谢率。针对工作繁忙且时间有限的人群。
3.中药调理
中医师会根据体质开具汤剂或丸散膏丹等中成药，旨在调节内分泌及促进新陈代谢。对于产后恢复及调理身体状况有益。
在哺乳期间体重增加可能是由于激素变化和泌乳需求导致的脂肪储存。建议产妇可咨询营养师制定健康饮食计划，保证营养均衡的同时控制热量摄入。同时，应确保充足的休息，避免过度疲劳，有助于维持身体健康和理想的体重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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