黑米红米糙米一起煮粥吃具有降血糖、降血脂、预防贫血、促进新陈代谢、保护肝脏的功效。
黑米富含花青素和各种矿物质，具有温补气血之功效。可以控制血糖和血压，防止动脉硬化，滋养肾脏和血液。红米富含维生素E、谷胱甘肽、泛酸等物质。长期食用可以预防结肠癌，糙米中的胚芽可以促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。黑米、红米和糙米一起煮成粥，长期食用适合需要减肥和控制血糖和血脂的人，中老年人也可以经常吃。
建议如果憩室炎处于亚急性炎症阶段，则不应食用糙米，因为糙米含有相对较高的膳食纤维，而高纤维成分会使炎症更加严重。
黑米富含花青素和各种矿物质，具有温补气血之功效。可以控制血糖和血压，防止动脉硬化，滋养肾脏和血液。红米富含维生素E、谷胱甘肽、泛酸等物质。长期食用可以预防结肠癌，糙米中的胚芽可以促进胃肠蠕动，改善胃肠功能。黑米、红米和糙米一起煮成粥，长期食用适合需要减肥和控制血糖和血脂的人，中老年人也可以经常吃。
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