每天做20个俯卧撑一般在1个月后可以练出肌肉，但也可能需要更长的时间。具体时间应根据个人情况而定，无法一概而论。
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人体的上肢、胸部、腹部等部位的肌肉，还可以增加人体的肺活量，提高身体素质。一般在进行俯卧撑锻炼时，需要根据自身情况循序渐进，一般可以在1个月后开始做，如果个人体质较好，可能在1个月后就可以做出比较明显的肌肉。但如果个人体质较差，可能需要在2个月甚至更长的时间才可以做俯卧撑。
在做俯卧撑时，患者需要注意掌握正确的方法，应双手在肩膀上方，两手平行撑住地面，将身体支撑起来，同时还要注意保持均匀呼吸，避免用力过猛，以免导致肌肉受到损伤。此外，如果患者在做俯卧撑时出现不适症状，应及时停止锻炼，并及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
