每天做三十个俯卧撑一般会长肌肉，但是需要注意适当进行。
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼人体肌肉的力量、心肺功能，还可以提高身体的免疫力，增强身体的体质。而且做俯卧撑能够促进身体的新陈代谢，加快血液循环，促进肌肉的生长，所以每天做三十个俯卧撑一般会长肌肉。但是如果过度进行，可能会导致肌肉过度劳损，从而出现酸胀、疼痛等症状，所以需要注意适当进行。
患者在做俯卧撑时，要注意循序渐进，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，患者可以通过按摩、热敷等方式缓解症状。如果出现肌肉损伤，患者可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
在日常生活中，患者要注意休息，保持睡眠充足，避免过度劳累。患者可以适当食用鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物，补充营养。如果患者出现肌肉损伤、酸胀等症状，可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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