通常情况下，1点睡觉早上7点起床是可以的，但是不建议1点睡觉早上7点起床。
正常情况下，人体每天需要保持8~10个小时的睡眠时间，才能够保持充足的精力，以及体内的新陈代谢。如果晚上睡眠时间不足，或者睡眠质量不好，可能会出现精神萎靡、头晕、头痛等症状，严重时还可能会导致身体免疫力下降。因此，建议患者在晚上睡觉前不要喝太多水，也不要吃辛辣刺激性的食物，以免导致睡眠质量不好，从而影响第二天的精神状态。患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，能够提高睡眠质量。并且，建议患者在睡前不要做剧烈运动，可以听舒缓的音乐，有助于睡眠。
此外，建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，同时也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够使身体得到放松，从而缓解睡眠质量差的情况。如果患者睡眠质量严重下降，还需及时就医诊治，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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