39问医生

晚上11点睡觉早上五点起床合适吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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晚上11点睡觉早上5点起床对于大多数健康人来说是合适的。
晚上11点睡觉早上5点起床符合人体昼夜节律,有助于提高睡眠质量,保证充足休息,有利于身体恢复和新陈代谢。
如果存在失眠、过度疲劳或存在生物钟紊乱等现象,则不建议晚上11点睡觉早上5点起床。因为这些因素会导致睡眠障碍,进而影响身体健康。
晚上11点睡觉早上5点起床后,应避免立即进行剧烈运动以充分休息调整状态。
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2024-01-27 浏览100
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