糍粑吃多了可能导致腹胀、消化不良，长期食用还可能引起血脂异常、肥胖和血糖波动。
1.腹胀
糍粑中含有较多碳水化合物和脂肪，在食用过多后会导致胃肠负担加重，进而引起腹胀。腹胀可能导致食欲下降、消化功能减弱，长期可能影响营养吸收。
2.消化不良
糍粑是由糯米制成的食物，其本身含有较多难以被人体消化的成分。若一次性摄入过多，则可能会导致消化系统负荷过重，引发消化不良的情况发生。消化不良会引起腹痛、腹泻等不适症状，严重时甚至会出现恶心呕吐的症状。
3.血脂异常
糍粑属于高脂食物，大量食用会导致体内脂肪堆积，从而引起血脂水平升高。血脂异常可增加心血管疾病的发生风险，表现为头晕、乏力等症状。
4.肥胖
糍粑热量较高且富含碳水化合物，过量摄入会导致能量摄入超过消耗，转化为脂肪储存。肥胖易引发高血压、糖尿病等慢性病，伴随症状包括疲劳、呼吸困难等。
5.血糖波动
糍粑含糖分较高，进食后会使血糖浓度短时间内上升，造成血糖波动。血糖波动大不利于控制血糖，长期如此容易诱发或加重糖尿病病情。
建议适量食用糍粑以避免上述不良影响，若出现不适症状应及时就医并采取相应治疗措施。
1.腹胀
糍粑中含有较多碳水化合物和脂肪，在食用过多后会导致胃肠负担加重，进而引起腹胀。腹胀可能导致食欲下降、消化功能减弱，长期可能影响营养吸收。
2.消化不良
糍粑是由糯米制成的食物，其本身含有较多难以被人体消化的成分。若一次性摄入过多，则可能会导致消化系统负荷过重，引发消化不良的情况发生。消化不良会引起腹痛、腹泻等不适症状，严重时甚至会出现恶心呕吐的症状。
3.血脂异常
糍粑属于高脂食物，大量食用会导致体内脂肪堆积，从而引起血脂水平升高。血脂异常可增加心血管疾病的发生风险，表现为头晕、乏力等症状。
4.肥胖
糍粑热量较高且富含碳水化合物，过量摄入会导致能量摄入超过消耗，转化为脂肪储存。肥胖易引发高血压、糖尿病等慢性病，伴随症状包括疲劳、呼吸困难等。
5.血糖波动
糍粑含糖分较高，进食后会使血糖浓度短时间内上升，造成血糖波动。血糖波动大不利于控制血糖，长期如此容易诱发或加重糖尿病病情。
建议适量食用糍粑以避免上述不良影响，若出现不适症状应及时就医并采取相应治疗措施。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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