一般情况下，三岁儿童每天需要摄入维生素A大约在300μg、维生素B1大约在100μg、维生素C大约在150mg。
1、维生素A
维生素A又称视黄醇，可以改善视力，缓解干眼症。建议儿童每天摄入维生素A大约在300μg，可以通过食物或者药物来获得。常见的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜等。必要时，可遵医嘱服用维生素A软胶囊。
2、维生素B1
维生素B1可以维持正常的精神状态，并能促进儿童的生长发育。建议儿童每天摄入维生素B1大约在100μg，可通过食物或者药物来获得。常见的食物有瘦肉、鱼、家禽、牛奶、豆类等。必要时，可遵医嘱服用维生素B1片。
3、维生素C
维生素C又称抗坏血酸，具有促进食物中铁的吸收、保持胃肠道正常功能、增强机体的解毒能力和促进非血红素的吸收等作用。建议儿童每天摄入维生素C大约在150mg，可通过食物或者药物来获得。常见的食物有柑橘、猕猴桃、鲜枣、番茄、苦瓜等。必要时，可遵医嘱服用维生素C片。
建议儿童在日常生活中要注意饮食均衡，避免挑食或者偏食。同时，还要多到户外活动，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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