女人吃南瓜子的好处主要包括补充营养、促进消化等，但也可能会导致肥胖、腹胀等坏处。
1、好处
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，女人适当吃南瓜子，可以为身体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘。而且南瓜子中含有丰富的油脂，女人适当吃南瓜子，可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果。
2、坏处
如果女人吃过多的南瓜子，可能会导致油脂在体内堆积，从而出现肥胖的情况。而且吃过多的南瓜子，还可能会加重胃肠道负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，女人还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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