39问医生

平板支撑脚可以动吗

平板支撑时双足不能乱动。
平板支撑是锻炼核心肌群的一项运动，通过保持身体直线姿势来增强腹部及背部肌肉力量。如果在支撑期间双腿频繁移动，会使重心不稳，可能导致摔倒或受伤，并且可能减弱对核心肌群的锻炼效果。此外，双腿乱动还会导致局部血液循环加快，从而引起肌肉酸痛的情况发生。
若患者存在腰椎间盘突出症等疾病，则应避免做平板支撑运动，以免加重病情。
需要注意的是，在进行平板支撑训练时，应确保动作规范且稳定，以减少风险。同时还要注意适量运动，不可过度劳累，以免损伤关节部位。