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每天深度睡眠一个半小时够吗
李红冬
副主任医师
三甲
深圳市宝安人民医院
综合内科
每天深度睡眠一个半小时不够。
每天深度睡眠一个半小时可能导致睡眠不足，影响记忆巩固和情绪调节等认知功能。深度睡眠有助于清除大脑中的毒素，促进神经元之间的连接，帮助巩固记忆和学习新知识。睡眠不足可能会干扰这些过程，导致记忆力下降和情绪波动。
如果存在严重的睡眠障碍或持续出现失眠症状，则可能需要更长的深度睡眠时间以恢复体力和精神状态。因此，若患者有明显的睡眠质量下降、白天嗜睡等问题时，建议适当增加深度睡眠的时间。
为了确保充足的深度睡眠，应保持规律的睡眠模式，并创造有利于入睡的环境。此外，睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，也有助于提高睡眠质量。