运动后肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E补充剂等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有肿胀，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动通过渐进地延展肌肉纤维来缓解肌肉紧张和僵硬，一般可考虑在运动后进行。此方法适合于减少运动后的肌肉酸痛，但应确保动作正确且避免过度拉伸。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于腿部酸痛处以促进局部血液循环，达到止痛效果。主要适用于急性期的轻度至中度软组织损伤。注意温度不宜过高以免造成烫伤。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于酸痛区域以减轻不适感。对于缓解运动后短暂性肌肉酸痛有帮助。在接受时需选择专业人员以防不当操作加重损伤。
4.肌肉放松剂
此类药物能增加肌肉血流及降低神经兴奋性从而起到松弛效果；例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。若患者存在长期剧烈运动史导致慢性劳损，则不建议服用上述药物，以免引起不良反应发生。
5.维生素E补充剂
维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上可以抑制氧自由基对细胞膜的破坏，进而保护细胞膜的完整性。本品用于心脑血管疾病及习惯性流产、不孕症等的辅助治疗。遵医嘱用药即可。
针对运动引起的肌肉酸痛，建议避免立即休息，因为这可能会延长肌肉恢复的时间。适当的休息和睡眠有助于身体修复和恢复，同时均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉健康。
1.拉伸运动
拉伸运动通过渐进地延展肌肉纤维来缓解肌肉紧张和僵硬，一般可考虑在运动后进行。此方法适合于减少运动后的肌肉酸痛，但应确保动作正确且避免过度拉伸。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于腿部酸痛处以促进局部血液循环，达到止痛效果。主要适用于急性期的轻度至中度软组织损伤。注意温度不宜过高以免造成烫伤。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于酸痛区域以减轻不适感。对于缓解运动后短暂性肌肉酸痛有帮助。在接受时需选择专业人员以防不当操作加重损伤。
4.肌肉放松剂
此类药物能增加肌肉血流及降低神经兴奋性从而起到松弛效果；例如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。若患者存在长期剧烈运动史导致慢性劳损，则不建议服用上述药物，以免引起不良反应发生。
5.维生素E补充剂
维生素E具有抗氧化的作用，在一定程度上可以抑制氧自由基对细胞膜的破坏，进而保护细胞膜的完整性。本品用于心脑血管疾病及习惯性流产、不孕症等的辅助治疗。遵医嘱用药即可。
针对运动引起的肌肉酸痛，建议避免立即休息，因为这可能会延长肌肉恢复的时间。适当的休息和睡眠有助于身体修复和恢复，同时均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
布洛芬混悬液
草酸艾司西酞普兰片
吲哚美辛巴布膏
