浅睡眠和深睡眠一般是2：1比较合适。
浅睡眠是指睡眠过程中，脑部的神经依然处于兴奋状态，但是肌肉处于休息的状态，人体能够被感觉到，并且能够被感知到疼痛刺激，但身体却无法动弹。深睡眠是指睡眠过程中，脑部的神经以及肌肉处于休息的状态，人体能够被感觉到，并且能够被感知到疼痛刺激，但身体却无法动弹。深睡眠时间与人体的健康有着直接的关系，一般成年人的深睡眠时间是2个小时左右，儿童的深睡眠时间是1个小时左右，新生儿的深睡眠时间是2个小时左右。如果深睡眠时间过短，可能会导致白天精神不振、身体乏力、注意力不集中等，如果深睡眠时间过长，可能会导致头脑特别清醒，也会影响到正常的工作和学习。因此，建议成年人的深睡眠时间是2个小时左右，儿童的深睡眠时间是1个小时左右。
在日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响睡眠质量。同时，在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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