39问医生

浅睡太多深睡太少怎么办

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浅睡太多深睡太少，可考虑在医生指导下使用环吡酮类安眠药物治疗。
正常人每晚通常有5个睡眠周期，每个周期持续100分钟。深度睡眠发生在睡眠周期的快速眼动期。通过动态脑电图和多导睡眠图监测，可以清楚地显示睡眠深度。缺乏深度睡眠导致大脑休息不足，不能很好地缓解疲劳，影响新一天的精神状态。可使用苯二氮?类药物如或环吡酮类安眠药物治疗来改善症状。辅助音乐疗法、放松疗法和瑜伽训练也是一种很好的辅助疗法。
尽量不要熬夜，做到早睡早起，平时也可以多多锻炼。