失眠患者可以通过饮食补充色氨酸。
色氨酸是大脑制造血清素和褪黑激素的重要原料，适当食用富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量。但食物并不能直接治疗失眠，严重或持续的失眠需寻求专业医生帮助。
失眠患者在睡前适量摄入高蛋白食物后，由于消化系统工作量增加，可能会延长入睡时间，导致难以入眠。
对于失眠症状严重的患者，应避免使用影响中枢神经系统的药物，以免加重失眠症状。日常生活中可适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，有利于缓解压力，辅助改善睡眠。
色氨酸是大脑制造血清素和褪黑激素的重要原料，适当食用富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量。但食物并不能直接治疗失眠，严重或持续的失眠需寻求专业医生帮助。
失眠患者在睡前适量摄入高蛋白食物后，由于消化系统工作量增加，可能会延长入睡时间，导致难以入眠。
对于失眠症状严重的患者，应避免使用影响中枢神经系统的药物，以免加重失眠症状。日常生活中可适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，有利于缓解压力，辅助改善睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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