床头可以摆放莲子、酸枣仁、香薰精油、静心音乐专辑、薰衣草枕头等物品以助眠。需要强调的是，这些食物和物品并不能替代医生的治疗建议。
1.莲子
莲子具有养心安神的功效，有助于促进睡眠。适当食用莲子能够改善失眠多梦、烦躁不安等症状。
2.酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，归肝经，具有养心益肝、宁心安神的作用，能辅助治疗虚烦不眠等病症。适量服用酸枣仁对于缓解失眠症状有一定的效果。但需注意的是，该药物需遵医嘱使用，不可盲目自行用药。
3.香薰精油
香薰精油通过挥发性物质作用于神经系统，达到放松身心的效果，从而提高睡眠质量。睡前适当闻香薰可帮助减轻压力，创造良好的入睡氛围。但是要确保选择高品质的产品并按推荐用法进行使用。
4.静心音乐专辑
静心音乐专辑中的舒缓旋律可以帮助人们放松心情，减少焦虑和紧张感，进而改善睡眠质量。聆听此类音乐有助于营造宁静祥和的环境，促进深度休息。但是要注意避免过度依赖音乐来解决睡眠问题，应结合其他健康生活习惯。
5.薰衣草枕头
薰衣草枕头是由薰衣草制成的一种特殊枕头，薰衣草具有镇静神经、促进睡眠的作用。使用薰衣草枕头可以直接接触皮肤，发挥其功效，对失眠患者有一定好处。但是需要注意的是，如果出现过敏反应，则不宜继续使用。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，以免引起不良反应。此外，建议保持规律的生活作息习惯，避免睡前进行剧烈运动或观看刺激性的视频，以优化睡眠品质。
1.莲子
莲子具有养心安神的功效，有助于促进睡眠。适当食用莲子能够改善失眠多梦、烦躁不安等症状。
2.酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，归肝经，具有养心益肝、宁心安神的作用，能辅助治疗虚烦不眠等病症。适量服用酸枣仁对于缓解失眠症状有一定的效果。但需注意的是，该药物需遵医嘱使用，不可盲目自行用药。
3.香薰精油
香薰精油通过挥发性物质作用于神经系统，达到放松身心的效果，从而提高睡眠质量。睡前适当闻香薰可帮助减轻压力，创造良好的入睡氛围。但是要确保选择高品质的产品并按推荐用法进行使用。
4.静心音乐专辑
静心音乐专辑中的舒缓旋律可以帮助人们放松心情，减少焦虑和紧张感，进而改善睡眠质量。聆听此类音乐有助于营造宁静祥和的环境，促进深度休息。但是要注意避免过度依赖音乐来解决睡眠问题，应结合其他健康生活习惯。
5.薰衣草枕头
薰衣草枕头是由薰衣草制成的一种特殊枕头，薰衣草具有镇静神经、促进睡眠的作用。使用薰衣草枕头可以直接接触皮肤，发挥其功效，对失眠患者有一定好处。但是需要注意的是，如果出现过敏反应，则不宜继续使用。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，以免引起不良反应。此外，建议保持规律的生活作息习惯，避免睡前进行剧烈运动或观看刺激性的视频，以优化睡眠品质。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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