你好，建议饮食上应忌生冷、辛辣、油腻刺激性食物，且饮食应以清淡易消化的食物为主；饮食规律、定时定量、不暴饮暴食；进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；可以去医院检查一下，可在医生的指导下服用温和调理肠胃的中成药四磨汤口服液，四磨汤口服液具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的，缓解便秘症状。 2018-10-25 11:41举报
