肱骨骨折60天后可以开始康复训练，可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、弹性拉伸、平衡训练、肌电反馈疗法等方法来促进恢复。
1.关节功能训练
关节功能训练通过一系列渐进性的活动来恢复受伤部位的功能，如肘关节屈伸、肩关节外展等。此方法适用于肱骨骨折患者术后康复期，旨在提高关节灵活性和稳定性。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用杠铃、哑铃等器械进行上肢肌肉的力量练习。此方法适合肱骨骨折愈合阶段，以增强受损区域周围肌肉的力量和耐力。
3.弹性拉伸
弹性拉伸通常在热身结束后进行，涉及肱三头肌、肱二头肌等肌群的伸展。这种干预有助于预防因长期不运动导致的肌肉僵硬和血液循环不良。
4.平衡训练
平衡训练主要包括单腿站立、闭眼站立等活动，在稳定的地面上进行。这类活动可强化下肢肌群支撑能力，对促进身体协调及防止跌倒有益。
5.肌电反馈疗法
肌电反馈疗法利用生物电信号监测技术评估肌肉活动，并提供实时反馈。该方法可用于指导个体优化运动模式，减少潜在风险。尤其对于存在神经损伤或功能障碍者有益。
在肱骨骨折60天后，应逐步增加活动强度和范围，但需避免剧烈对抗性运动，以免影响骨折愈合。同时，保持良好的营养摄入，尤其是富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康。
1.关节功能训练
关节功能训练通过一系列渐进性的活动来恢复受伤部位的功能，如肘关节屈伸、肩关节外展等。此方法适用于肱骨骨折患者术后康复期，旨在提高关节灵活性和稳定性。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练包括使用杠铃、哑铃等器械进行上肢肌肉的力量练习。此方法适合肱骨骨折愈合阶段，以增强受损区域周围肌肉的力量和耐力。
3.弹性拉伸
弹性拉伸通常在热身结束后进行，涉及肱三头肌、肱二头肌等肌群的伸展。这种干预有助于预防因长期不运动导致的肌肉僵硬和血液循环不良。
4.平衡训练
平衡训练主要包括单腿站立、闭眼站立等活动，在稳定的地面上进行。这类活动可强化下肢肌群支撑能力，对促进身体协调及防止跌倒有益。
5.肌电反馈疗法
肌电反馈疗法利用生物电信号监测技术评估肌肉活动，并提供实时反馈。该方法可用于指导个体优化运动模式，减少潜在风险。尤其对于存在神经损伤或功能障碍者有益。
在肱骨骨折60天后，应逐步增加活动强度和范围，但需避免剧烈对抗性运动，以免影响骨折愈合。同时，保持良好的营养摄入，尤其是富含钙质的食物，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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