39问医生

锻炼腰部肌肉可以预防腰椎间盘突出吗

适度的腰部肌肉锻炼可能对预防腰椎间盘突出有一定的作用。
锻炼腰部肌肉能够增加腰椎关节周围韧带、肌肉的力量以及稳定性，从而起到保护腰椎的作用。另外，还可以促进血液循环，改善局部供血不足的情况，有利于缓解疼痛症状。适当的体育锻炼如瑜伽、游泳等也有助于提高身体柔韧性及平衡能力，进而降低发生腰椎间盘突出的风险。
过度或不当的运动可能会导致脊柱压力增加，因此应避免度、扭曲性运动如仰卧起坐。
预防腰椎间盘突出需注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，尤其是弯腰前倾位，以减少腰椎负担。此外，还应注意控制体重，以免超重导致腰椎承受额外压力而加重病情。