巴旦木和杏仁都具有促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、降低胆固醇和抗氧化的功效与作用。
1.促进消化
巴旦木和杏仁富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而有助于预防便秘。
2.改善皮肤健康
两者都含有维生素E等抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤的损伤，起到一定的护肤效果。
3.增强免疫力
巴旦木和杏仁中的蛋白质和微量元素如锌等，对于机体免疫功能的维持有积极作用。
4.降低胆固醇
巴旦木和杏仁中含有的不饱和脂肪酸能帮助调节血脂水平，从而辅助降低血液中的胆固醇含量。
5.抗氧化
巴旦木和杏仁均具有一定的抗氧化能力，可帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。
建议适量食用巴旦木和杏仁以获取其营养成分，并注意区分两者之间的差异。同时，对于需要控制体重或血糖的人群而言，应合理摄入这两种食物，避免过量导致热量摄入过多。
1.促进消化
巴旦木和杏仁富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而有助于预防便秘。
2.改善皮肤健康
两者都含有维生素E等抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤的损伤，起到一定的护肤效果。
3.增强免疫力
巴旦木和杏仁中的蛋白质和微量元素如锌等，对于机体免疫功能的维持有积极作用。
4.降低胆固醇
巴旦木和杏仁中含有的不饱和脂肪酸能帮助调节血脂水平，从而辅助降低血液中的胆固醇含量。
5.抗氧化
巴旦木和杏仁均具有一定的抗氧化能力，可帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。
建议适量食用巴旦木和杏仁以获取其营养成分，并注意区分两者之间的差异。同时，对于需要控制体重或血糖的人群而言，应合理摄入这两种食物，避免过量导致热量摄入过多。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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