巴旦木和杏仁都具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、降低胆固醇、缓解疲劳等功效与作用。但是，由于巴旦木和杏仁都属于食物，如需要长期食用，建议咨询营养师或医生。
1.补充营养
巴旦木杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等物质，适量食用可以为身体提供所需的营养成分。日常可以通过进食巴旦木杏仁来补充营养，但不宜过量摄入，以免引起肥胖等问题。
2.促进消化
巴旦木杏仁中含有一定的膳食纤维，这些物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，可适当食用巴旦木杏仁以改善症状。但对巴旦木杏仁过敏者禁用。
3.改善皮肤健康
巴旦木杏仁中的不饱和脂肪酸及维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，减少皮肤损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。经常吃巴旦木杏仁有助于保持皮肤光泽和弹性。但需注意不过量食用，以防出现其他不适情况。
4.降低胆固醇
巴旦木杏仁富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够帮助调节血脂水平，进而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。对于高胆固醇血症患者而言，每天适量食用巴旦木杏仁是一种有益的选择。但是需要注意控制摄入量，避免过多导致热量超标。
5.缓解疲劳
巴旦木杏仁中含有的镁元素能够帮助提高肌肉耐力和神经系统的功能，使人感到更加精力充沛。对于长时间工作或学习后感到疲乏的人群，可适当食用巴旦木杏仁来缓解疲劳感。但对巴旦木杏仁过敏者禁用。
虽然巴旦木杏仁有诸多好处，但建议适量食用，尤其是对于需要控制体重或血糖的人群。同时，儿童应在成人监督下食用，以确保安全。
1.补充营养
巴旦木杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等物质，适量食用可以为身体提供所需的营养成分。日常可以通过进食巴旦木杏仁来补充营养，但不宜过量摄入，以免引起肥胖等问题。
2.促进消化
巴旦木杏仁中含有一定的膳食纤维，这些物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，可适当食用巴旦木杏仁以改善症状。但对巴旦木杏仁过敏者禁用。
3.改善皮肤健康
巴旦木杏仁中的不饱和脂肪酸及维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，减少皮肤损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。经常吃巴旦木杏仁有助于保持皮肤光泽和弹性。但需注意不过量食用，以防出现其他不适情况。
4.降低胆固醇
巴旦木杏仁富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够帮助调节血脂水平，进而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。对于高胆固醇血症患者而言，每天适量食用巴旦木杏仁是一种有益的选择。但是需要注意控制摄入量，避免过多导致热量超标。
5.缓解疲劳
巴旦木杏仁中含有的镁元素能够帮助提高肌肉耐力和神经系统的功能，使人感到更加精力充沛。对于长时间工作或学习后感到疲乏的人群，可适当食用巴旦木杏仁来缓解疲劳感。但对巴旦木杏仁过敏者禁用。
虽然巴旦木杏仁有诸多好处，但建议适量食用，尤其是对于需要控制体重或血糖的人群。同时，儿童应在成人监督下食用，以确保安全。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
乳结泰胶囊
奥利司他胶囊
妇科千金片
