晚上九点半跑步通常不好。
晚上九点半跑步可能会导致睡眠障碍、增加受伤风险等问题。此外，夜间运动后机体新陈代谢加快，体温升高，容易引起出汗增多的情况，如果不及时擦干汗液，可能导致着凉感冒的发生。
晚上九点半跑步还可能影响第二天的工作效率。因为夜间运动会使大脑皮层处于兴奋状态，此时入睡可能会出现失眠多梦的现象，从而降低工作效率。
建议在白天或早晨进行适度的有氧运动，如慢跑或快走，以提高心肺功能和整体健康水平。同时注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和熬夜，以促进身体健康。
晚上九点半跑步可能会导致睡眠障碍、增加受伤风险等问题。此外，夜间运动后机体新陈代谢加快，体温升高，容易引起出汗增多的情况，如果不及时擦干汗液，可能导致着凉感冒的发生。
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