39问医生

晚上失眠闭目养神也算休息吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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晚上失眠时闭目养神不算真正的休息。
晚上失眠时闭目养神是因为此时大脑皮层的神经细胞并未完全停止活动,仍有部分区域存在微弱的兴奋性活动,因此无法达到深度休息的状态。
对于存在睡眠障碍的人群而言,晚上失眠时闭目养神也可能导致精神紧张、焦虑等负面情绪,进一步影响睡眠质量。
建议采取舒适的体位,避免睡前摄入刺激性食物或饮料,有助于提高睡眠质量。
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2024-04-10 浏览100
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