剧烈运动后头晕恶心想吐可以采取休息调整、补充水分和电解质、轻柔按摩、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.休息调整
休息调整包括停止剧烈活动、平卧位休息并逐渐恢复正常呼吸。此措施有助于恢复心率和血压至正常水平，减少脑部供血不足现象发生频率从而减轻眩晕感。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质需通过口服补液盐等方式快速摄取适量钠、氯离子以及其他必要元素如镁、钙等。这些物质有助于维持体内液体平衡及稳定内环境稳态；进而改善因过度脱水引起之恶心呕吐等症状表现。
3.轻柔按摩
轻柔按摩颈部、肩背等部位可促进血液循环，一般持续5-10分钟。增加血液供应可以帮助缓解肌肉紧张和疲劳，从而减轻相关不适感觉。
4.针灸疗法
针灸疗法通常由专业医生在特定穴位上进行操作，每次治疗时间约30分钟。该方法能够调节神经系统功能状态，缓解头部血管张力过高所致眩晕问题。
在剧烈运动后出现头晕恶心时，应立即停止运动，避免进一步加重身体不适。同时建议采取低盐饮食，因为高盐摄入可能导致体液潴留和血压升高，加剧上述症状。
1.休息调整
休息调整包括停止剧烈活动、平卧位休息并逐渐恢复正常呼吸。此措施有助于恢复心率和血压至正常水平，减少脑部供血不足现象发生频率从而减轻眩晕感。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质需通过口服补液盐等方式快速摄取适量钠、氯离子以及其他必要元素如镁、钙等。这些物质有助于维持体内液体平衡及稳定内环境稳态；进而改善因过度脱水引起之恶心呕吐等症状表现。
3.轻柔按摩
轻柔按摩颈部、肩背等部位可促进血液循环，一般持续5-10分钟。增加血液供应可以帮助缓解肌肉紧张和疲劳，从而减轻相关不适感觉。
4.针灸疗法
针灸疗法通常由专业医生在特定穴位上进行操作，每次治疗时间约30分钟。该方法能够调节神经系统功能状态，缓解头部血管张力过高所致眩晕问题。
在剧烈运动后出现头晕恶心时，应立即停止运动，避免进一步加重身体不适。同时建议采取低盐饮食，因为高盐摄入可能导致体液潴留和血压升高，加剧上述症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
复方维生素U片
草酸艾司西酞普兰片
脉舒平袋泡茶
