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每天做仰卧起坐能练出腹肌吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
每天做仰卧起坐一般不能够练出腹肌。
虽然仰卧起坐是一种有效的腹部锻炼方式，能够增加腹部肌肉的力量和耐力，但是要想练出腹肌还需要配合合理的饮食和全身性的有氧运动。此外，如果存在局部肥胖的情况，则需要通过调整饮食结构以及适当运动的方式进行改善，比如多吃燕麦、玉米面等粗粮，同时还要少吃高热量及高脂肪的食物，如炸鸡腿、薯条等。
练出腹肌还取决于摄入的热量是否低于消耗的热量，以及是否存在局部肥胖的情况。
在进行仰卧起坐时应注意控制动作幅度和频率，避免过度疲劳或受伤，并注意及时补充水分以维持身体水平衡。