中年男士一个月4-8次性生活是正常的，由于每个人的体质不同，所以性生活的次数也会有一定的差异。
如果体质比较好，并且没有出现肾虚的情况，性生活的次数会比较多，可以在一个月8次左右。如果体质比较差，并且出现了肾虚的情况，可能性生活的次数会比较少，可以在一个月4次左右。但是具体的性生活的次数，也是因人而异的，因为每个人的体质不同，所以性生活的次数也会有一定的差异。如果性生活以后，出现了腰膝酸软、浑身乏力、精神萎靡等症状，可能是因为频繁性生活导致的，需要及时到医院进行就医治疗。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃补肾类的食物，比如枸杞、山药、甲鱼等，从而为身体补充所需要的营养。同时也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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