运动性疲劳的原因很多,不同的运动项目有不同的原因,如:睡眠剥夺、能量不足、脱水、肌肉劳损、过度训练等,因此,需要根据具体原因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便明确诊断。
1.睡眠剥夺
睡眠是身体恢复和修复的过程，缺乏足够的休息会导致身体机能下降，进而引起运动性疲劳。保证充足的睡眠时间有助于缓解运动后的疲劳感。例如，睡前适当放松身心，创造良好的睡眠环境等。
2.能量不足
能量不足是指机体摄入的能量不足以满足日常活动和运动所需，导致身体机能下降，出现运动性疲劳。调整饮食结构，增加高蛋白、低脂肪食物的摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，可以改善能量不足的情况。
3.脱水
脱水会影响血液循环和新陈代谢，降低血液中的氧气含量，从而影响肌肉功能，导致运动性疲劳。补充水分是缓解脱水引起的运动性疲劳的有效方法。建议在运动前、中、后适量饮水，每次不超过300毫升。
4.肌肉劳损
肌肉劳损可能导致肌肉纤维微损伤，引起局部炎症反应，进一步加重运动性疲劳的症状。按摩是一种常见的缓解肌肉劳损的方法，通过促进血液循环和舒缓紧张的肌肉来减轻疼痛和不适感。
5.过度训练
过度训练可能导致身体免疫系统受到抑制，易受感染，同时也会加剧运动性疲劳的发生。合理安排训练计划，包括适当的休息时间和强度，可以帮助预防过度训练。例如，每周至少安排一天完全休息日。
针对运动性疲劳，建议进行体适能测试以评估身体状况，以及肌酸激酶水平检测以排除潜在的肌肉损伤。
1.睡眠剥夺
睡眠是身体恢复和修复的过程，缺乏足够的休息会导致身体机能下降，进而引起运动性疲劳。保证充足的睡眠时间有助于缓解运动后的疲劳感。例如，睡前适当放松身心，创造良好的睡眠环境等。
2.能量不足
能量不足是指机体摄入的能量不足以满足日常活动和运动所需，导致身体机能下降，出现运动性疲劳。调整饮食结构，增加高蛋白、低脂肪食物的摄入量，如鸡蛋、瘦肉等，可以改善能量不足的情况。
3.脱水
脱水会影响血液循环和新陈代谢，降低血液中的氧气含量，从而影响肌肉功能，导致运动性疲劳。补充水分是缓解脱水引起的运动性疲劳的有效方法。建议在运动前、中、后适量饮水，每次不超过300毫升。
4.肌肉劳损
肌肉劳损可能导致肌肉纤维微损伤，引起局部炎症反应，进一步加重运动性疲劳的症状。按摩是一种常见的缓解肌肉劳损的方法，通过促进血液循环和舒缓紧张的肌肉来减轻疼痛和不适感。
5.过度训练
过度训练可能导致身体免疫系统受到抑制，易受感染，同时也会加剧运动性疲劳的发生。合理安排训练计划，包括适当的休息时间和强度，可以帮助预防过度训练。例如，每周至少安排一天完全休息日。
针对运动性疲劳，建议进行体适能测试以评估身体状况，以及肌酸激酶水平检测以排除潜在的肌肉损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
肠内营养乳剂 (TPF)
脂肪乳注射液(C14～24)
肌苷片
