体脂率高于30%的人群在运动前应咨询专业医师或营养师，制定个体化运动计划，并定期监测身体状况。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体脂储备，此时进行度运动可能会加剧脂肪分解，产生大量乳酸和自由基，导致肌肉疲劳、酸痛等症状。此外，这类人群还可能出现血压升高、心率加快等情况，增加心血管事件的风险。因此，在开始运动前，需要评估身体状况，确保安全。
对于体重超重或肥胖者，建议先通过饮食控制和适量运动减少体脂后再考虑度间歇训练。
总之，体脂率高并不意味着不能运动，但需要注意选择适宜的运动方式和强度，并随时关注身体反应，以确保健康和安全。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体脂储备，此时进行度运动可能会加剧脂肪分解，产生大量乳酸和自由基，导致肌肉疲劳、酸痛等症状。此外，这类人群还可能出现血压升高、心率加快等情况，增加心血管事件的风险。因此，在开始运动前，需要评估身体状况，确保安全。
对于体重超重或肥胖者，建议先通过饮食控制和适量运动减少体脂后再考虑度间歇训练。
总之，体脂率高并不意味着不能运动，但需要注意选择适宜的运动方式和强度，并随时关注身体反应，以确保健康和安全。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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