高三孩子熬夜晚上可以适当食用牛奶、核桃、香蕉、全麦面包、鸡胸肉等食物来补充营养。需要注意的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，可为身体提供能量并促进新陈代谢。但不宜空腹饮用，以免引起胃肠不适。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，能够补充大脑所需的营养成分。但是要注意适量食用，过量摄入可能会导致血脂升高。
3.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为葡萄糖，为大脑提供能量；同时它还具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠质量。但不宜空腹吃香蕉，否则容易引起血糖波动。
4.全麦面包
全麦面包由全麦粉制成，保留了小麦种子的所有部分，富含膳食纤维和复合碳水化合物。这些成分可以帮助稳定血糖水平，在长时间的学习后保持精力充沛。但是注意不要过度依赖面包来填饱肚子，因为其中的盐分和添加剂含量较高。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂食品，能增强肌肉力量和耐力，并提供持久的能量支持。不过在烹饪时需避免使用过多油炸或添加大量调味料，以减少热量和钠摄入。
建议高三学生在备考期间合理安排作息时间，保证充足的睡眠。若长期存在失眠等问题，应及时寻求医生帮助，必要时服用安神补脑液、复方枣仁胶囊等药物进行调理。
1.牛奶
牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，可为身体提供能量并促进新陈代谢。但不宜空腹饮用，以免引起胃肠不适。
2.核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，能够补充大脑所需的营养成分。但是要注意适量食用，过量摄入可能会导致血脂升高。
3.香蕉
香蕉中含有的碳水化合物可以迅速转化为葡萄糖，为大脑提供能量；同时它还具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠质量。但不宜空腹吃香蕉，否则容易引起血糖波动。
4.全麦面包
全麦面包由全麦粉制成，保留了小麦种子的所有部分，富含膳食纤维和复合碳水化合物。这些成分可以帮助稳定血糖水平，在长时间的学习后保持精力充沛。但是注意不要过度依赖面包来填饱肚子，因为其中的盐分和添加剂含量较高。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂食品，能增强肌肉力量和耐力，并提供持久的能量支持。不过在烹饪时需避免使用过多油炸或添加大量调味料，以减少热量和钠摄入。
建议高三学生在备考期间合理安排作息时间，保证充足的睡眠。若长期存在失眠等问题，应及时寻求医生帮助，必要时服用安神补脑液、复方枣仁胶囊等药物进行调理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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