晚上10点睡早上4点起源于生物钟调节，长期来看对大多数人是有利的。
晚上10点至早上4点是人体休息、修复和恢复的最佳时间段，有助于提高工作效率和生活质量。此外，充足的睡眠可以增强免疫力，促进身心健康。
对于经常熬夜的人群，晚上10点睡早上4点起可能会导致睡眠不足，进而影响身体健康。
因此，在调整作息时间时，应逐渐过渡，并结合自身情况制定合理的睡眠计划。同时注意保持良好的睡眠环境和习惯，以确保高质量的睡眠。
晚上10点至早上4点是人体休息、修复和恢复的最佳时间段，有助于提高工作效率和生活质量。此外，充足的睡眠可以增强免疫力，促进身心健康。
对于经常熬夜的人群，晚上10点睡早上4点起可能会导致睡眠不足，进而影响身体健康。
因此，在调整作息时间时，应逐渐过渡，并结合自身情况制定合理的睡眠计划。同时注意保持良好的睡眠环境和习惯，以确保高质量的睡眠。
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