39问医生

晚上那个11点睡觉早上4点起算熬夜吗

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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晚上十一点睡、早上四点起，总睡眠仅五小时，属于睡眠不足，若长期如此可视为熬夜。成年人通常需七至八小时睡眠，五小时难以满足多数人恢复需求。是否算熬夜还看作息规律性与个人感受，部分人短睡习惯且日间精力充沛，影响相对小。建议关注白天是否困倦、注意力下降，必要时调整入睡时间或午间小憩。

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2026-04-29 浏览100次

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