体格瘦弱的人变壮可以考虑饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来改善。
1.饮食疗法
通过增加高蛋白、高热量食物摄入来达到增肌目的。适用于体格瘦弱且消化功能良好的人群。
2.运动疗法
制定个体化的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练，以促进肌肉生长。适合于无禁忌症且希望增强肌肉力量的人群。
3.营养补充剂
在医生指导下使用蛋白质粉、肌酸等补品，可辅助提高肌肉合成效率。针对需要快速增肌但无法保证均衡饮食者。
4.激素疗法
遵医嘱使用合成代谢类固醇或其他激素替代治疗药物，如、氟氢可的松等，以改善机体合成代谢状态。用于特定疾病导致的消瘦患者，在控制原发疾病前提下使用。
5.中药调理
中医认为体虚多因气血不足引起，可通过滋补气血的方药如四物汤、八珍汤等改善体质。对于存在脾肺虚弱、气血两虚症状者效果较好。
建议定期监测体重变化及身体状况，及时调整饮食和锻炼计划。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠有助于恢复体力和促进新陈代谢。
1.饮食疗法
通过增加高蛋白、高热量食物摄入来达到增肌目的。适用于体格瘦弱且消化功能良好的人群。
2.运动疗法
制定个体化的力量训练计划，包括负重训练和度间歇训练，以促进肌肉生长。适合于无禁忌症且希望增强肌肉力量的人群。
3.营养补充剂
在医生指导下使用蛋白质粉、肌酸等补品，可辅助提高肌肉合成效率。针对需要快速增肌但无法保证均衡饮食者。
4.激素疗法
遵医嘱使用合成代谢类固醇或其他激素替代治疗药物，如、氟氢可的松等，以改善机体合成代谢状态。用于特定疾病导致的消瘦患者，在控制原发疾病前提下使用。
5.中药调理
中医认为体虚多因气血不足引起，可通过滋补气血的方药如四物汤、八珍汤等改善体质。对于存在脾肺虚弱、气血两虚症状者效果较好。
建议定期监测体重变化及身体状况，及时调整饮食和锻炼计划。同时，应确保充足的睡眠时间，因为睡眠有助于恢复体力和促进新陈代谢。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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