39问医生

体格瘦弱的人怎样变壮？

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1、改善消化系统，建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日食物的烹调以柔软、温热为好。2、摄取充足的热量，想要增重的人摄取的热量必须多于所消耗的，多余的热量才能用于肌肉和脂肪组织的生长。3、合理选择食物，中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。4、多做运动，锻炼才能增加肌肉，才是更有益健康的增重。