瘦弱的人想要增肥可以考虑饮食调理、运动结合营养补充、中药调理、增肌训练等方法来进行干预。如果体重增加过程中出现不适，应立即就医咨询。
1.饮食调理
饮食调理包括增加每日摄入的食物量，优化食物种类，选择高能量密度、易消化吸收的食物，并分多次进食。此举有助于满足机体对能量的需求，促进体重增长。
2.运动结合营养补充
运动结合营养补充是指通过科学的锻炼计划和合理的膳食搭配来提高身体代谢率及肌肉质量。这不仅可以帮助改善体质，还有助于增强免疫力、调节内分泌功能等；对于瘦弱者而言，可考虑使用蛋白粉等产品以支持肌肉修复与生长。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包含补益气血、健脾养胃类药材如黄芪、党参、白术等。这些草药能够调整体内环境平衡，促进食欲、改善消化吸收能力并提升整体生命活力；长期服用有助于改善体魄虚弱状态。
4.增肌训练
增肌训练主要包括力量训练和重量训练相结合的方式，在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。此方法旨在通过刺激肌肉纤维增长来实现增重目的；虽然过程可能较为艰辛但效果持久且不易反弹。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于促进身体健康和恢复。
1.饮食调理
饮食调理包括增加每日摄入的食物量，优化食物种类，选择高能量密度、易消化吸收的食物，并分多次进食。此举有助于满足机体对能量的需求，促进体重增长。
2.运动结合营养补充
运动结合营养补充是指通过科学的锻炼计划和合理的膳食搭配来提高身体代谢率及肌肉质量。这不仅可以帮助改善体质，还有助于增强免疫力、调节内分泌功能等；对于瘦弱者而言，可考虑使用蛋白粉等产品以支持肌肉修复与生长。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包含补益气血、健脾养胃类药材如黄芪、党参、白术等。这些草药能够调整体内环境平衡，促进食欲、改善消化吸收能力并提升整体生命活力；长期服用有助于改善体魄虚弱状态。
4.增肌训练
增肌训练主要包括力量训练和重量训练相结合的方式，在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。此方法旨在通过刺激肌肉纤维增长来实现增重目的；虽然过程可能较为艰辛但效果持久且不易反弹。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于促进身体健康和恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乌鸡白凤丸
罗格列酮钠片
逍遥合剂
