身体瘦弱可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来增肥。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的；例如适量食用坚果、橄榄油等。适用于食欲正常但消化吸收功能较差的人群。
2.运动疗法
选择力量训练提高肌肉质量，改善代谢率；如杠铃深蹲、硬拉等负重练习。适合于想增加体重同时提升体质者。
3.营养补充剂
通过口服蛋白质粉、维生素片等营养品来弥补日常饮食中可能存在的不足。针对需要快速补充特定营养素或特殊人群时使用。
4.激素疗法
使用合成类固醇或其他外源性激素调节机体代谢状态以促进脂肪积累。主要在医学条件下用于治疗某些疾病或特殊情况下的体格发育问题。
5.中药调理
中医认为身体瘦弱多由脾胃虚弱引起，可通过补益脾胃、健运中州的方法来改善体质。适用于长期食欲不振、消化不良导致的消瘦症状。
建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食及运动计划。若持续存在增重困难，应及时就医寻求专业指导。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的；例如适量食用坚果、橄榄油等。适用于食欲正常但消化吸收功能较差的人群。
2.运动疗法
选择力量训练提高肌肉质量，改善代谢率；如杠铃深蹲、硬拉等负重练习。适合于想增加体重同时提升体质者。
3.营养补充剂
通过口服蛋白质粉、维生素片等营养品来弥补日常饮食中可能存在的不足。针对需要快速补充特定营养素或特殊人群时使用。
4.激素疗法
使用合成类固醇或其他外源性激素调节机体代谢状态以促进脂肪积累。主要在医学条件下用于治疗某些疾病或特殊情况下的体格发育问题。
5.中药调理
中医认为身体瘦弱多由脾胃虚弱引起，可通过补益脾胃、健运中州的方法来改善体质。适用于长期食欲不振、消化不良导致的消瘦症状。
建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食及运动计划。若持续存在增重困难，应及时就医寻求专业指导。
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贵州省第二人民医院
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