身体瘦弱可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来增肥。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的；例如适量食用坚果、橄榄油等。适用于食欲正常但消化吸收功能较差的人群。
2.运动疗法
选择力量训练提高肌肉质量，改善代谢率；如杠铃深蹲、硬拉等负重练习。适合于想增加体重同时提升体能者。
3.营养补充剂
通过口服蛋白质粉、维生素片等营养品直接补充机体所需养分以助于增重。针对摄取不足或者需要快速补给特定养分时使用。
4.激素疗法
应用合成代谢类固醇或其他外源性激素调节患者内分泌状态促进其体重增长。主要针对因原发性疾病导致消瘦且其它常规治疗无效时考虑使用。
5.中药调理
中医认为身体瘦弱可能与脾胃虚弱有关，通过中药调理可增强消化吸收功能；常用方剂有四君子汤、六味地黄丸等。适用于长期食欲不振、面色萎黄等症状者。需在专业中医师指导下服用。
建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食及运动计划。若持续存在增重困难，应及时就医寻求专业指导。
1.饮食疗法
通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的；例如适量食用坚果、橄榄油等。适用于食欲正常但消化吸收功能较差的人群。
2.运动疗法
选择力量训练提高肌肉质量，改善代谢率；如杠铃深蹲、硬拉等负重练习。适合于想增加体重同时提升体能者。
3.营养补充剂
通过口服蛋白质粉、维生素片等营养品直接补充机体所需养分以助于增重。针对摄取不足或者需要快速补给特定养分时使用。
4.激素疗法
应用合成代谢类固醇或其他外源性激素调节患者内分泌状态促进其体重增长。主要针对因原发性疾病导致消瘦且其它常规治疗无效时考虑使用。
5.中药调理
中医认为身体瘦弱可能与脾胃虚弱有关，通过中药调理可增强消化吸收功能；常用方剂有四君子汤、六味地黄丸等。适用于长期食欲不振、面色萎黄等症状者。需在专业中医师指导下服用。
建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食及运动计划。若持续存在增重困难，应及时就医寻求专业指导。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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