心理依赖性一般可以通过自我调节、转移注意力、寻求专业心理医生的帮助、药物治疗、心理治疗等方式进行解除。
1、自我调节
心理依赖性一般是指患者对某一事物或者某一行为、方式，产生了比较强的依赖性，可能会出现焦虑、烦躁、情绪不稳定等症状。建议患者在日常生活中可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以排解压力，保持心情舒畅。同时，患者也可以适当进行深呼吸，有助于缓解不适症状。
2、转移注意力
心理依赖性的患者可以通过转移注意力的方式进行改善，可以多听一些舒缓的音乐，也可以多参加一些户外活动，比如跑步、爬山等，能够使心情愉悦，从而缓解心理依赖性。
3、寻求专业心理医生的帮助
如果患者通过自我调节并没有得到改善，建议患者可以及时去正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，则可以在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等，能够起到镇静的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
5、心理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，能够改善患者的心理状态，缓解患者的症状。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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深呼吸训练器
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