39问医生

一天只睡3个小时可以吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
咨询
一天只睡3小时不可以。
一天只睡3小时属于严重的睡眠不足,此时大脑得不到充分休息,容易引起精神萎靡、反应迟钝等问题,进而影响正常的工作与生活。
如果存在入睡困难或频繁觉醒等睡眠障碍,则通常不建议一天仅睡3小时。
充足的睡眠对于身体健康至关重要,为了确保足够的睡眠质量,睡前应避免摄入刺激性食物和饮料,并保持规律的作息时间。
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2024-04-23 浏览100
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