一支烟减少14分钟寿命的说法是正确的，因为烟草中的有害物质会损害细胞结构和功能，导致DNA损伤和修复障碍，从而加速衰老过程。
香烟中含有大量有害物质，其中的焦油、尼古丁和一氧化碳对人体危害最大。焦油可以沉积在肺泡壁上，引起肺部炎症和纤维化；尼古丁是一种神经毒素，能够干扰神经系统正常工作；一氧化碳能与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，降低血液中氧气含量，使人感到疲劳、头痛甚至窒息。这三者共同作用下使得人体吸入的每一口烟都会带来新的伤害，并且这些伤害会在体内积累，最终导致寿命缩短。
吸烟不仅会导致呼吸系统疾病，还可能诱发心血管病、癌症等健康问题，进一步缩短寿命。
为了身体健康，建议尽量避免吸烟或接触二手烟，同时加强体育锻炼，均衡饮食，以增强身体抵抗力。
香烟中含有大量有害物质，其中的焦油、尼古丁和一氧化碳对人体危害最大。焦油可以沉积在肺泡壁上，引起肺部炎症和纤维化；尼古丁是一种神经毒素，能够干扰神经系统正常工作；一氧化碳能与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，降低血液中氧气含量，使人感到疲劳、头痛甚至窒息。这三者共同作用下使得人体吸入的每一口烟都会带来新的伤害，并且这些伤害会在体内积累，最终导致寿命缩短。
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