39问医生

每天晚上12点睡觉对身体有害吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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每天晚上12点睡觉可能对身体有害。
每天晚上12点睡觉会导致睡眠时间严重不足,睡眠剥夺会影响大脑功能,包括记忆巩固、情绪调节和决策制定。此外,长时间的睡眠不足还与心血管疾病风险增加有关,因为睡眠有助于降低血压和心率。
偶尔一晚12点睡觉通常不会产生显著影响,但如果经常性如此,则可能会导致慢性健康问题。
为了保持身体健康,建议成年人每晚至少获得7-8小时的高质量睡眠,避免过度疲劳和睡眠障碍,并减少熬夜次数。
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2024-03-09 浏览100
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