有氧运动每天适量做比较好。
有氧运动能够提高人体新陈代谢率，帮助消耗热量，有助于维持体重平衡；此外还可以降低血压、改善血糖控制，并增强心脏健康。尽管如此，每天进行可能会导致过度训练及潜在的受伤风险，因此需要合理安排运动计划并确保充足的休息时间。
对于初学者或存在心血管疾病的人群而言，每天进行有氧运动可能存在一定的风险，此时应遵医嘱调整运动强度和频率。
在进行有氧运动时，应注意避免空腹状态进行剧烈运动，以免引起低血糖的发生。另外，在运动前后要做好充分的热身以及拉伸活动，以减少肌肉损伤的风险。
有氧运动能够提高人体新陈代谢率，帮助消耗热量，有助于维持体重平衡；此外还可以降低血压、改善血糖控制，并增强心脏健康。尽管如此，每天进行可能会导致过度训练及潜在的受伤风险，因此需要合理安排运动计划并确保充足的休息时间。
对于初学者或存在心血管疾病的人群而言，每天进行有氧运动可能存在一定的风险，此时应遵医嘱调整运动强度和频率。
在进行有氧运动时，应注意避免空腹状态进行剧烈运动，以免引起低血糖的发生。另外，在运动前后要做好充分的热身以及拉伸活动，以减少肌肉损伤的风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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