手肘痛怎么办如何缓解疼痛

手肘痛可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、关节保护措施等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
将冰块包裹在布料中，然后放置于受影响的手肘处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，从而减轻手肘部的不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品，在42℃左右的温度下覆盖于患处，每次15-30分钟，每日多次。提高局部血液循环速度，促进代谢废物排出，缓解肌肉紧张状态，进而舒缓因劳损所致的酸疼麻木等症状。
3.按摩疗法
选择舒适安静环境开始按摩，通常一次约30至60分钟，由专业人员执行。通过特定手法作用于受损区域及其周围软组织来放松紧绷肌群并促进血液循环；可辅助改善因长期姿势不当引起之手臂及肩背区域能量积压现象。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能抑制前列腺素合成，减少发炎反应和缓解疼痛；适用于急/慢性关节或软组织损伤引发之轻微至中度手肘部不适情形。
5.关节保护措施
避免做剧烈运动，尤其是对肘关节有冲击性的活动，比如打篮球、网球等。这些活动可能会加重手肘的负担，导致疼痛加剧。休息是帮助身体恢复的关键，可以让手肘得到充分的休息和修复时间。
除上述措施外，患者还可适当进行功能性锻炼，如腕屈伸练习，以增强肘关节稳定性。日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免诱发或加重不适症状。