39问医生

每天晚上10点半睡觉好吗

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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晚上10点半睡觉对大多数人来说是一个良好的作息习惯。
晚上10点半睡觉可以使机体得到充分休息,有利于缓解一天的压力与疲劳,并且此时处于褪黑素分泌旺盛阶段,能起到较好的助眠效果。此外,规律作息还可以改善内分泌失调、免疫力下降等问题,进而提升生活质量。
对于儿童青少年而言,晚睡可能会影响生长发育;而对于老年人则可能导致早衰。
睡眠质量的好坏取决于个体差异以及生活习惯,建议保持规律作息时间,避免过度使用电子产品影响入睡。
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2024-02-29 浏览100
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