减肥不掉秤可以考虑采取生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等治疗措施。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减重目标。适用于体重超重或肥胖人群，且希望通过非手术手段改善身体状况的情况。
2.饮食疗法
调整膳食结构，控制总能量摄入，增加膳食纤维摄入量。适用于需要快速减脂、提高新陈代谢率的人群。
3.运动疗法
增加日常体力活动以促进能量消耗。适合于希望在不影响饮食习惯的情况下达到减脂目的的人群。
4.中药调理
运用中药如黄芪、茯苓等具有健脾祛湿功效的药材，辅助调节体内脂肪代谢。对于存在脾虚湿盛导致体重难以下降者有较好效果。
5.代谢手术
代谢手术旨在减少胃容量并改变食物吸收路径，从而限制热量摄入和吸收。主要针对BMI≥32.5 kg/m2的严重肥胖患者，或其他适应证下BMI≥27.5 kg/m2的肥胖患者。
建议定期监测体重变化，并根据具体情况调整饮食及运动计划。必要时可咨询营养师或医生，制定个性化方案以助于顺利减重。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减重目标。适用于体重超重或肥胖人群，且希望通过非手术手段改善身体状况的情况。
2.饮食疗法
调整膳食结构，控制总能量摄入，增加膳食纤维摄入量。适用于需要快速减脂、提高新陈代谢率的人群。
3.运动疗法
增加日常体力活动以促进能量消耗。适合于希望在不影响饮食习惯的情况下达到减脂目的的人群。
4.中药调理
运用中药如黄芪、茯苓等具有健脾祛湿功效的药材，辅助调节体内脂肪代谢。对于存在脾虚湿盛导致体重难以下降者有较好效果。
5.代谢手术
代谢手术旨在减少胃容量并改变食物吸收路径，从而限制热量摄入和吸收。主要针对BMI≥32.5 kg/m2的严重肥胖患者，或其他适应证下BMI≥27.5 kg/m2的肥胖患者。
建议定期监测体重变化，并根据具体情况调整饮食及运动计划。必要时可咨询营养师或医生，制定个性化方案以助于顺利减重。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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