内啡肽的作用时间因人而异，通常在数小时至数天之间。运动强度和频率是影响内啡肽持续时间的主要因素。
内啡肽是一种由人体内啡系统产生的内源性阿片肽，具有镇痛、止痒、抑制食欲、调节情绪等作用。跑步后产生的内啡肽可以持续数小时至数天不等，具体取决于个体的体质和运动强度。体质较好的人产生的内啡肽较多，运动后持续时间相对较长。内啡肽的持续时间还可能受到个体的饮食习惯、睡眠质量等因素的影响。饮食习惯良好的人，如经常摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，有助于内啡肽的合成和释放，从而延长其持续时间。
需要注意的是，虽然内啡肽对身体有益，但过度运动可能导致身体疲劳，甚至损伤，因此建议在运动后适当休息，以促进身体恢复。
内啡肽是一种由人体内啡系统产生的内源性阿片肽，具有镇痛、止痒、抑制食欲、调节情绪等作用。跑步后产生的内啡肽可以持续数小时至数天不等，具体取决于个体的体质和运动强度。体质较好的人产生的内啡肽较多，运动后持续时间相对较长。内啡肽的持续时间还可能受到个体的饮食习惯、睡眠质量等因素的影响。饮食习惯良好的人，如经常摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，有助于内啡肽的合成和释放，从而延长其持续时间。
需要注意的是，虽然内啡肽对身体有益，但过度运动可能导致身体疲劳，甚至损伤，因此建议在运动后适当休息，以促进身体恢复。
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