晚上10点半睡觉对大多数人来说是一个良好的作息习惯。
晚上10点半睡觉可以使机体得到充分休息，有利于缓解一天的压力与疲劳，并且此时处于褪黑素分泌旺盛阶段，能起到较好的助眠效果。此外，规律作息还可以改善内分泌失调、免疫力下降等问题，进而提升生活质量。
对于儿童青少年而言，晚十点半睡觉可能偏早，因为其生长发育所需激素多在夜间分泌，因此建议适当推迟至十一点左右入睡。
睡眠质量受诸多因素影响，如睡前饮食、环境噪音等，应综合考虑这些因素以确保获得最佳睡眠效果。
晚上10点半睡觉可以使机体得到充分休息，有利于缓解一天的压力与疲劳，并且此时处于褪黑素分泌旺盛阶段，能起到较好的助眠效果。此外，规律作息还可以改善内分泌失调、免疫力下降等问题，进而提升生活质量。
对于儿童青少年而言，晚十点半睡觉可能偏早，因为其生长发育所需激素多在夜间分泌，因此建议适当推迟至十一点左右入睡。
睡眠质量受诸多因素影响，如睡前饮食、环境噪音等，应综合考虑这些因素以确保获得最佳睡眠效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
甲泼尼龙片
百乐眠胶囊
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
