运动的疲劳期因人而异，通常在30分钟至2小时之间。体质和训练水平是影响疲劳期的主要因素，体质好、训练有素的人疲劳期相对较短。
运动的疲劳期是指人体在进行一定强度和时间的运动后，由于肌肉、心血管等系统的耗氧量增加，导致能量消耗过快，从而出现疲劳、乏力等现象。运动的疲劳期通常在30分钟至2小时之间，个体差异、运动强度和持续时间是影响疲劳期的主要因素。体质较好、训练有素的人疲劳期相对较短；而新手或体能较差者则相对较长。长时间度运动，如超过2小时，可能导致肌肉疲劳、乳酸堆积，引起肌肉酸痛、乏力等症状。严重时还可能出现肌肉损伤，影响运动效果和身体健康。
建议在运动前进行充分的热身活动，如拉伸、跳绳等，以提高身体的柔韧性和血液循环，减少疲劳的发生。
运动的疲劳期是指人体在进行一定强度和时间的运动后，由于肌肉、心血管等系统的耗氧量增加，导致能量消耗过快，从而出现疲劳、乏力等现象。运动的疲劳期通常在30分钟至2小时之间，个体差异、运动强度和持续时间是影响疲劳期的主要因素。体质较好、训练有素的人疲劳期相对较短；而新手或体能较差者则相对较长。长时间度运动，如超过2小时，可能导致肌肉疲劳、乳酸堆积，引起肌肉酸痛、乏力等症状。严重时还可能出现肌肉损伤，影响运动效果和身体健康。
建议在运动前进行充分的热身活动，如拉伸、跳绳等，以提高身体的柔韧性和血液循环，减少疲劳的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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