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肌肉疲劳期持续多久

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肌肉疲劳期通常持续二十四至七十二小时，具体时长因运动强度、个人体质及恢复措施而异。轻度活动后疲劳多在一天内缓解，度训练可能延续三天左右。期间肌肉酸胀、力量暂时下降属常见现象，保证充足睡眠、适度拉伸和补充水分有助于加速恢复。若疲劳超过一周未减轻，或伴随明显疼痛、肿胀，建议及时就医评估。个体差异较大，耐心倾听身体信号，循序增加活动量更为稳妥。