每天凌晨两点多睡,平均睡五个多小时,会影响健康吗?_39问医生

每天凌晨两点多睡,平均睡五个多小时,会影响健康吗?

于晨光中医内科主治医师

哈尔滨市中医院三级甲等

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长期凌晨2-5点平均睡眠5小时可能影响健康。
凌晨2-5点处于深睡眠状态，该阶段机体休息、修复较为重要，长期睡眠不足可能导致认知功能下降、免疫力降低等问题。此外，凌晨2-5点也是肝脏排毒的关键时期，睡眠不足可能影响肝脏功能，进而影响身体健康。
如果存在入睡困难或频繁觉醒等睡眠障碍，则可能会导致睡眠质量不佳，进一步加重睡眠不足的影响。
为了保持良好的健康状况，建议尽量避免长时间熬夜，并确保规律作息时间，以优化睡眠模式。

2024-04-16 浏览100次

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